+7 (495) 743-29-31

Что необходимо знать каждому человеку о расстройстве сна?

расстройство сна

Не секрет, что каждому человеку, вне зависимости от его ритма жизни и возраста, ежедневно необходим здоровый сон, длительность которого должна быть не менее восьми часов. При этом следует сказать о том, что некоторым людям, для того чтобы чувствовать себя бодро и комфортно, необходимо поспать всего пять или шесть часов, а другим, наоборот, для сна требуется от девяти и более часов. При этом как показывают медицинские исследования, чем выше возраст человека, тем меньше времени для сна необходимо его организму. Однако, по мнению тех же исследователей, для нормального функционирования организма даже пожилым людям необходимо не менее пяти часов ежедневного сна. В сегодняшней статье медицинский центр в городе Москва «Диагност», в котором вы можете оформить справку для спортзала, получить консультацию ЛОРа, пройти профосмотр, расскажет читателям, что собой представляет расстройство сна и каким образом с ним можно бороться.

Как определить, что у человека присутствует расстройство сна?

диагностика расстройств сна

К главным признакам того, что человек страдает расстройством сна, относятся следующие факторы:

  • тяжёлые засыпания;
  • частые внезапные пробуждения;
  • человек слишком рано просыпается даже без необходимых для этого причин.

После того как человек сталкивается с подобными симптомами, он начинает думать о том, что он страдает бессонницей, однако этот термин является не совсем правильным, так как абсолютно не спящих людей не существует. При этом стоит сказать, что сон здорового человека состоит из четырёх фаз:

  • дремота;
  • медленный сон;
  • глубокий сон;
  • быстрый сон.

Какие фазы являются наиболее важными для сна?

диагностика и лечение расстройств сна

По мнению современных учёных, наиболее важными фазами сна для организма человека является быстрый и глубокий сон. Например, в случае возникновения нарушений фазы глубокого сна у человека возникает депрессивное состояние, ухудшается память, появляется апатия и даже могут развиваться неврозы. Связано это с тем, что именно в этой фазе человеческий мозг проводит обработку полученной в течение дня информации, а также выполняется приспосабливаемость к стрессовым ситуациям. Если говорить о быстром сне, то в этом состоянии люди видят сны. Если говорить о причинах, которые могут вызывать нарушения сна, то чаще всего к ним относятся проблемы, возникающие на работе или в личной жизни. Помимо этого, расстройство сна может возникать у женщин во время менопаузы, а также из-за различных болезней.

Что делать для того, чтобы избежать проблем со сном?

расстройство сна что делать

  • Принимать пищу за два часа до отправки ко сну. Это является очень важным фактором того, чтобы избежать расстройства сна. Кроме того, необходимо помнить о том, что вся пища, которую вы используете в качестве ужина, не должна иметь высокий уровень жирности. В некоторых случаях вообще лучше ложиться спать без приёма пищи.
  • Перед сном лучше всего выполнить небольшую вечернюю прогулку на свежем воздухе.
  • Если у вас систематически возникают проблемы со сном, тогда обязательно откажитесь от того, чтобы спать в дневное время.
  • Для тех, кто имеет привычку читать, перед тем как лечь спать, следует отдавать своё предпочтение спокойной литературе.
  • Для того чтобы лучше засыпать можно начать заниматься специализированными аутотренингами.
  • Не следует перед сном принимать горячие ванны, а также мочегонные средства.

Если все перечисленные выше советы не смогли вам помочь и вы продолжаете страдать от расстройства сна – обязательно обратитесь к врачу, который сможет подобрать для вас оптимальное лечение.