+7 (495) 743-29-31

Как избавиться от плохого самочувствия по утрам?

плохое самочувствие по утрам причины

Наличие максимально динамичного ритма жизни, присутствующего в современном обществе, усиливает нагрузку на здоровье и психику человека, ведущего активный образ жизни. В связи с этим у многих из нас, несмотря на нормальные физические показатели, иногда случаются дни, когда после пробуждения возникает ощущение слабости, апатии, а уровень общего самочувствия и жизнерадостности опускается до нулевой отметки. В этой статье московский медицинский центр «Диагност», в котором вы можете сделать УЗИ матки, сдать анализ крови на ХГЧ, получить консультацию гинеколога, расскажет читателям как человеку быстро преодолеть подобное состояние и снова занять активную жизненную позицию.

Что влияет на утреннее самочувствие человека?

плохое самочувствие по утрам

По своей сути самочувствие является выражением внутреннего состояния, а также совокупности его психологических и физических сил в определённый момент. Возникновения стрессовых ситуаций, проблемы на работе, болезни, мрачные мысли и другие факторы оказывают на общее самочувствие отрицательный эффект. Стоит сказать и о том, что отдельное место занимают погодные и климатические условия. Так, например, смена погоды, изменения атмосферного давления и понижение или повышение температуры также могут оказывать важное влияние на общее самочувствие человека. При наличии сухого воздуха у человека ухудшается работоспособность иммунной системы, возрастает уровень утомляемость, более быстро проходит процесс старения. Также серьёзным негативным фактором является нехватка свежего воздуха, что может быть причиной возникновения самых различных заболеваний.

Несколько простых способов улучшить собственное утреннее самочувствие

как избавиться от плохого самочувствия утром

  • Оптимальным вариантом хорошего самочувствия с утра является совершение вечерних или дневных прогулок подальше от городской суеты, например, в парках или скверах.
  • Если вы почувствовали упадок сил или апатию отправьтесь в поездку на природу, водоём за городом или в лес – это хорошо поможет быстро избавиться от накопившегося у вас стресса.
  • Принятие травяных или ягодных настоев, направленных на восстановление сил и энергии организма. К подобным настоям и сборам можно отнести сборы ежевики и боярышника, оказывающие положительное влияние на весь организм, зверобоя, помогающего снять усталость, мелиссы, подорожника и девясила.
  • Внимательно отнестись к поддержанию в организме нормального водного баланса. Очень важно помнить о том, что для нормального функционирования взрослому человеку необходимо ежедневно выпивать в среднем 2 литра воды. Помимо этого, в жаркое время года можно поддерживать в спальном помещении оптимальную атмосферу при помощи специализированных увлажнителей воздуха.
  • Следить за правильностью питания, стараясь не переедать и отказавшись от вредных для вашего организма перекусов. Также очень важно ограничить себя в употреблении сладкой пищи и той, что содержит в собственном составе большое количество консервантов. Помните, что для того чтобы чувствовать себя полным энергии и здоровым человеком вам следует отдавать собственное предпочтение свежей пище, овощам, фруктам и натуральным сокам, которые полны полезными для организма витаминами и микроэлементами.