+7 (495) 743-29-31

Как правильно защитить глаза при работе с компьютером?

защита глаз при работе за компьютером

За последние десять – пятнадцать лет процесс работы в офисе существенно изменился и теперь большинство офисных сотрудников вынуждены напрягать глаза, проводя большую часть своего рабочего времени за компьютером. В связи с этим для того чтобы не испортить собственное зрение, офисный работник, часто работающий за компьютером, должен придерживаться определённых правил. В этой статье медицинский центр в Москве «Диагност», в котором вы можете пройти консультацию психиатра, сделать флюорографию, оформить справку для автошколы, расскажет, что следует делать для того, чтобы сберечь глаза, постоянно работая за компьютером.

Что следует знать о защите глаз при работе за компьютером?

Говоря о том, почему так важно защищать глаза во время частой или постоянной работы за компьютером, прежде всего, необходимо сказать о том, что перечень факторов, способных оказать негативное влияние на глаза, настолько большой, что не хватит целого дня, для того чтобы их полностью перечислить. При этом к основным факторам, способным ухудшить зрение современного человека, относятся:

  • многочасовое нахождение за компьютером;
  • неправильное чтение;
  • воздействие ультрафиолетовых лучей;
  • использование в пищу вредных продуктов;
  • плохая экология;
  • нахождение организма в частом или хроническом стрессе;
  • высокая умственная нагрузка;
  • постоянное нахождение в помещениях с искусственным освещением;
  • самостоятельное лечение болезней глаз;
  • ношение неправильных линз или очков.

как защитить глаза при работе с компьютером

В этой статье мы постараемся подробно рассмотреть первый пункт списка, так как многие наши читатели по роду своей профессиональной деятельности вынуждены работать за компьютерами и ноутбуками. Итак, для того чтобы сохранить зрение и при этом часто работать за компьютером необходимо соблюдать важнейшие правила. К этим правилам относится:

  • Правильное расположение монитора. Для того чтобы ваши глаза меньше уставали очень важно расположить экран ноутбука или монитор компьютера таким образом, чтобы он располагался от вас на расстоянии вытянутой руки. Кроме того, работая за компьютером, постарайтесь моргать чаще, чем обычно, в том случае, если почувствовали напряжение глаз. Делать это необходимо потому, что моргание позволяет смочить роговицу, таким образом, расслабляя зрение.
  • Используйте правило 20\20\20, для того чтобы снизить напряжение глаз. Для того чтобы снимать напряжение зрения в процессе длительной работы за компьютером через каждые 20 минут отводите взгляд от монитора, находите объект, расположенный от вас на расстоянии 20 метров, и смотрите на него на протяжении 20 секунд.
  • Выполняйте физическую зарядку для глаз. Регулярное выполнение специализированных упражнений в виде физической зарядки для глаз, конечно, не поможет вернуть или полностью восстановить зрение, однако позволит сохранить здоровье.

Как делать зарядку для глаз, работая за компьютером?

гимнастика для глаз при работе за компьютером

Упражнение первое: для того чтобы расслабить глаза после длительного нахождения за монитором компьютера необходимо начать выполнять круговые вращательные движения глазами. Делать это необходимо следующим образом: двигать глазами в направлении вверх, влево, вниз, вправо. Стоит отметить, что подобные упражнения вы можете делать как с открытыми, так и с закрытыми глазами.

Упражнение второе: ещё одним неплохим способом расслабить глаза после длительного нахождения за компьютером является энергичное моргание глазами на протяжении 20 секунд.

Упражнение третье: переводить зрение и внимательно смотреть на предметы, распложенные вдалеке. После чего резко переводить глаза на объекты, которые расположены в непосредственной близости от вас.