+7 (495) 743-29-31

Как сохранить здоровье сердца на долгие годы?

здоровье вашего сердца

Наличие сбоев в дыхании, постоянная одышка, усталость, сонливость, частые покалывания и периодические головокружения – всё это является симптомами нарушений работы сердца. В этой статье медицинский центр в Москве «Диагност», в котором вы можете пройти профосмотр, сделать клинический анализ крови, оформить медицинскую книжку, расскажет читателям о том, как сохранить здоровье сердца на протяжении многих лет.

По каким причинам возникают нарушения в работе сердца?

По мнению современной медицины, нарушения в работе сердца возникают по трём основным причинам:

  1. наличие неправильного питания;
  2. возникновение гиподинамии;
  3. вредные привычки.

При этом стоит отметить, что стресс является катализатором возникновения болезней и перебоев в работе сердца. Однако те, кто питается правильно и при этом не злоупотребляет блюдами с большим содержанием жиров, постоянно имеет физическую активность, не курит и не злоупотребляет алкогольными напитками, могут выходить без потерь из самых сложных жизненных ситуаций. Связано это с тем, что в человеческое сердце уже заложено природой уметь адаптироваться к самым сложным ситуациям и интенсивным нагрузкам. Далее вас ждут несколько полезных советов, которые позволят сделать собственное сердце сильнее и продлить его здоровье на долгие годы.

Совет первый: полюбите рыбу

здоровье сердца

Всего четыре кусочка рыбы в неделю позволят вам вполовину уменьшить риск возникновения инфаркта миокарда. Эту информацию подтвердили исследования, проведённые среди жителей северных приморских стран, где граждане, несмотря на большое обилие жирной пищи, регулярно питаясь рыбой, практически не имеют проблем, связанных с болезнью сердца.

Совет второй: включите в собственный рацион продукты, имеющие большое содержание витамина E

Присутствие в собственном рационе большого количества овощей позволит вам снизить риск возникновения проблем с сердцем в несколько раз. Для этого необходимо более трёх раз в неделю употреблять блюда с большим содержанием витамина E, что позволит застраховать себя от инсульта.

Совет третий: бросайте курить

как сохранить здоровье сердца

Курение становится причиной сужения коронарных артерий и уничтожает витамин C, который необходим здоровым и крепким сосудам. В связи с этим при курении увеличивается риск возникновения тромбоза.

Совет четвёртый: ведите активный образ жизни

В том случае, если походы в спортивный зал и занятия спортом являются для вас довольно сложным делом, тогда просто добавьте в свою жизнь прогулки на открытом воздухе, поездки на велосипедах, плаванье, походы за грибами или танцы. Все эти занятия будут способствовать снижению холестериновых бляшек в организме и избавят вас от нервного напряжения. Даже в том случае, если вы находитесь в преклонном возрасте, всё равно по мере своих сил старайтесь вести активный образ жизни.

Совет пятый: чаще пойте

сохранить здоровье сердца

По мнению учёных, пение является одним из лучших методов профилактики стенокардии. Как показывает статистика, оперные и хоровые певцы в среднем живут на 15 лет дольше, чем люди, имеющие другие профессии. Связано это с тем, что во время пения в лёгкие поступает больше кислорода, чем при обычном дыхании, а значит, в организме производится более эффективный газообмен.

Совет шестой: не забывайте варить варенье

Следует помнить, что малиновое варенье очень богато витаминами и полезными для человеческого организма веществами. При этом всего пара чайных ложек в день положительно влияет на коронарные сосуды, разжижает кровь и нормализует её свёртываемость. Кроме того, стоит отметить, что большинство ягод могут действовать по аналогии с аспирином, а полезные вещества, присутствующие в малине, растворяют холестерин в крови.