+7 (495) 743-29-31

Как защитить организм от болезней осенью?

защита организма осенью

Без сомнений, каждый человек, проживающий в нашей стране, любит лето. При этом с наступлением осенней поры мы начинаем ощущать неприятную усталость во всём организме, очень часто нас посещает раздражённость и плохое настроение. Существуют и другие неприятные симптомы, которые выражаются в виде присутствия в организме слабости и даже возникновения головокружений. Стоит сказать, что в современной медицине всему вышеперечисленному существует объяснение, именуемое осенним синдромом. Конечно, любому человеку очень неприятно, когда в его организме проходят подобные процессы, а некоторые симптомы, присутствующие в осеннем синдроме, и вовсе могут стать причиной беспокойства. По этой причине ещё до наступления осени медики рекомендуют выполнить профилактику собственного организма, а также привить себе ряд полезных привычек, которые будут помогать проводить быструю адаптацию к новому сезону. В этой статье медицинский центр в Москве «Диагност», в котором вы можете сделать УЗИ малого таза, сдать анализ крови на аллергию, получить консультацию офтальмолога, расскажет о том, как избавить собственный организм от осеннего синдрома и что для этого необходимо будет сделать обычному человеку.

Несколько простых способов приучить собственный организм быстро адаптироваться к смене времени года

защита организма осенью

Учим собственный организм просыпаться утром

Научить собственный организм просыпаться и быть полностью готовым к работе можно с помощью зарядки, при этом вам совсем необязательно выполнять утренние пробежки. Просто сразу после того, как вы поднялись с кровати, выполните несколько простых физических упражнений. Такой подход позволит не только разбудить собственный организм, но и повысить в нём обмен веществ. Помимо этого, не стоит забывать и о том, что зарядка является очень полезной процедурой в плане физики, так как, выполняя её, вы заставляете собственную мышечную систему работать.

Приём витаминов

Перед наступлением осени обязательно включите витамины и полезные минералы в собственный ежедневный рацион. Для этого необязательно покупать дорогостоящие лекарственные препараты, так как все необходимые вашему организму витамины в большом количестве содержатся в овощах и фруктах. Помимо этого, современные диетологи сделали открытие, что в большинстве фруктов содержатся необходимые для человеческого организма гормоны счастья, которые отвечают за поднятие настроения и заряд положительными эмоциями на длительный отрезок времени. Как правило, проблемы с усталостью в организме заключаются в том, что ему не хватает определённых витаминов, конечно, угадать, просто поедая овощи и фрукты, какого витамина вам нахватает довольно сложно, поэтому лучше всего купить витаминный комплекс и употреблять его на первом этапе наступления осеннего времени года.

Следует также отметить, что для прекрасных представительниц человечества диетологи рекомендуют принимать специализированные косметические витамины, которые будут оказывать положительное влияние на рост ногтей и волос. Как правило, в составе подобных витаминов присутствует большое количество цинка и биотина, положительно влияющих на скорость роста и красоту волос и ногтей.

Не забываем о массаже и скрабах

как защитить организм осенью

Необходимо помнить о том, что массажи и скрабы необходимы не только для привлекательного внешнего вида, но и являются эффективным средством повышения уровня обмена веществ, а также считаются превосходным тонизирующим средством. Скрабы можно делать, не посещая специализированных салонов, используя для этих целей эфирные масла и молотый кофе. Если говорить отдельно о массажах, то данные процедуры помогают повысить кровоток в организме, а также способствуют повышению регенерации клеток. Стоит помнить о том, что массажи бывают разными по выполнению и в осеннее время для повышения работоспособности иммунной системы лучше всего делать косметический и расслабляющий, так как они подходят для любого организма.

Начинайте своё утро, выпивая стакан воды с мёдом

Научно доказано, что натуральный мёд является отличным средством, которое выполняет омоложение организма. При этом утренняя вода с мёдом оказывает на человеческий организм тонизирующее действие, а также способствует укреплению иммунной системы. В том случае, если требуется эффект похудения, то вместе с мёдом добавьте в воду лимонный сок. Также очень важно помнить о том, что вне зависимости от сезона взрослому человеку для нормального функционирования своего организма ежедневно необходимо выпивать 1,5 литра воды.

Старайтесь меньше нервничать

как правильно защитить осенью

Конечно, данную рекомендацию очень сложно реализовать, так как ежедневно мы сталкиваемся с большим количеством проблем, однако для того, чтобы иммунная система работала на максимуме и у неё не было сбоев научитесь расслабляться и держать свои эмоции в руках. Такой подход даст вам возможность не подвергать себя разрушительному влиянию стрессов.

Не забывайте о полноценном и нормальном сне

По мнению врачей и учёных, для того чтобы организме полностью проходил процесс регенерации и восстанавливались силы необходимо уделять сну не менее семи или восьми часов. В том случае, если у вас систематически уходит на восстановление и отдых меньше времени, то в организме будет скапливаться усталость, а также развиваться депрессия.

Старайтесь получать больше положительных эмоций

советы по защите организма осенью

Для того чтобы постоянно получать положительные эмоции помимо работы находите время на самосовершенствование и занятия любимыми делами. По мнению психологов, именно самореализация через увлечения и хобби позволяет человеку наслаждаться положительными эмоциями, а также получать необходимый опыт. Как известно каждому, смех способен продлевать жизнь.

Несколько слов о важности свежего воздуха

Свежий воздух необходим не только для вашего тела, но и для правильной и качественной работы мозга. Прогулка в парках или скверах, поездка на природу или встречи на свежем воздухе с друзьями – это именно то, что очень важно вашему организму в осеннее время года. При этом необходимо сказать, что всё это оказывает положительное влияние не только на работу иммунной системы, но и помогает улучшить настроение.