+7 (495) 743-29-31

Какие продукты лучше всего укрепляют иммунитет?

какие продукты укрепляют иммунитет

Вне зависимости от образа жизни и внимательного отношения к собственному здоровью, каждый человек может заболеть гриппом. Причём такое заболевание может поджидать нас не только в холодное время года, но и летом. Для того чтобы повысить работоспособность собственной иммунной системы медики рекомендуют людям отказаться от имеющихся у них вредных привычек, таких как употребление алкогольных напитков, курение и подобрать для себя оптимальный рацион питания. В этой статье московский медицинский центр «Диагност», где вы можете сделать анализ на общий белок, оформить медицинскую книжку, пройти профосмотр, постарается разобраться, какие продукты, включённые в ежедневный рацион, позволяют повысить работу иммунной системы и защитить от гриппа и простудных заболеваний.

Какие продукты оказывают положительное влияние на работу иммунной системы?

продукты укрепляющие иммунитет человека

Натуральный йогурт

Пробиотики, присутствующие в натуральном йогурте, по своей сути являются полезными для организма бактериями и помогают повысить уровень его защиты. Последние исследования учёных показали, что ежедневное употребление 200 грамм натурального йогурта оказывает больше положительных воздействий, чем употребление добавок, содержащих пробиотики.

Цельные зёрна

В цельном зерне, к которому относится овёс и ячмень, содержится большое количество бета-глюкана и нутриента, отвечающих за укрепление иммунной системы человека. Кроме того, данные вещества оказывают положительное влияние на более быстрое заживление ран.

Питьевая вода

В любое время года, вне зависимости от температурного режима, человеческому организму необходимо употреблять больше количество жидкости. Употребление большого количества жидкости не только предотвращает проникновение болезнетворных микробов в организм, но и способствует улучшению здоровья и красоты кожи.

Чай

какие продукты укрепляют иммунитет человека

Наличие в этом тонизирующем напитке большого содержания аминокислот оказывает положительное влияние на быстрое заживление ран, а также предотвращает повреждение клеток. Помимо этого, горячий чай является эффективным средством при лечении насморка.

Бульон из курицы

В процессе приготовления куриного мяса из него выделяется цистеин, обладающий полезными и лечебными свойствами. В том случае, если в процессе приготовления куриного бульона в него добавить овощи, зелень и немного соли, тогда он станет превосходным средством стимулирования иммунитета. Помимо этого, тёплый куриный бульон позволит провести очищение бронхов.

Чеснок

В чесноке присутствует большое количество аллицина, уничтожающего в человеческом организме бактерии и инфекции.

Тыква и морковь

продукты укрепляющие иммунитет

В овощах, обладающих оранжевой цветовой гаммой, присутствует большое содержание витамина А, а также бета-кератина, отвечающих за укрепление кожных покровов и создающих мощный барьер, предотвращающий проникновение в организм болезнетворных бактерий.

Грибы

Грибы благодаря своим свойствам оказывают благотворное влияние на работоспособность иммунной системы, а также увеличивают количество лейкоцитов.

Морепродукты

какие продукты хорошо укрепляют иммунитет

Дары моря обладают большим содержанием самых разнообразных витаминов, например, многие водоросли содержат в себе витамин С в большем количестве, чем он присутствует в апельсинах. Включение в рацион рыбы, особенно сёмги, скумбрии и сельди, помогает восполнить жиры омега-3, обеспечивая, таким образом, высокую защиту лёгких.

Продукты, содержащие цинк

Говядина и орехи, где присутствует большое количество цинка, помогут уничтожить вирусы, присутствующие в организме, а также выступят в качестве естественного щита.