+7 (495) 743-29-31

Несколько полезных советов для долголетия

долголетие советы

Помните ли вы ежедневно о правильном питании? Занимаетесь выполнением физических упражнений и ведёте активный образ жизни? Вам известно, какие именно продукты наиболее полезны для вашего организма? В том случае, если вы не можете ответить на все вышеперечисленные вопросы, медицинский центр в Москве «Диагност», в котором вы можете получить справку для автошколы, пройти консультацию гинеколога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать кровь на ВИЧ, расскажет вам, в чём заключается секрет долголетия и даст несколько очень полезных советов для его достижения.

Помните о здоровом питании

советы для долголетия

Одним из важнейших факторов здоровья и долголетия является поддержание вами определённой диеты. Например, для того чтобы чувствовать себя максимально комфортно каждый день, вам необходимо включить в собственный ежедневный рацион как можно больше продуктов, в которых содержатся антиоксиданты, овощи и фрукты. Помимо этого, в дневном рационе в обязательном порядке должно находиться мясо с низким уровнем жирности, а также цельное зерно. Кроме того, составляя собственный рацион питания, очень важно проводить контроль лишних калорий, избегать чрезмерного употребления сахара, муки и различных рафинированных продуктов питания.

Используйте на завтрак здоровую пищу

Ранее в этой статье мы уже говорили о необходимости здорового питания, однако для того, чтобы вы поняли, насколько это важно, мы решили ещё раз акцентировать ваше внимание на завтраке. Связано это с тем, что завтрак – один из важнейших ежедневных приёмов пищи, и как показывают последние медицинские исследования, именно он является ключом к предотвращению ожирения и возникновения сахарного диабета. Кроме того, завтрак является первым приёмом пищи и позволяет человеку получать необходимую энергию на весь последующий день.

Ежедневно выполняйте физические упражнения

советы по долголетию

Выполнение физических упражнения и нагрузок также является очень важным шагом на пути к долголетию и активному ведению жизни. Кроме того, даже обычная ежедневная физкультура на протяжении 20 минут в день позволяет повысить уровень собственного здоровья, а также сбалансировать собственный вес. По мнению многих учёных и специалистов в области спорта, выполнение физических упражнений является ключом к долголетию и позволяет получать превосходное эмоциональное состояние. Причём для достижения всего этого вам не требуется проводить много свободного времени в спортивном или тренажёрном зале, так как эксперты рекомендуют 30-минутные тренировки каждый день, которые позволяет вам добавить к своему сроку жизни ещё как минимум три – пять лет.

Не забывайте о длительности сна

советы терапевта долголетие

Систематическое отсутствие сна может стать причиной существенно снижения уровня жизни, причём человек не сможет правильно это контролировать. По мнению медиков, очень важно знать о том, как правильно оптимизировать собственный сон, для того чтобы получить возможность предотвратить проблемы со здоровьем или эмоциональным состоянием. Кроме того, нельзя забывать и о том, что как показывают исследования, систематическая нехватка сна повышает риск появления раковых заболеваний, ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

Активизируйте собственную умственную деятельность

Для повышения собственного долголетия необходимо стимулировать активность собственной памяти, а также мозговую деятельность, ведь именно они помогают человеку наслаждаться более высоким качеством жизни. Для этого старайтесь тренировать собственную память с помощью решения логических задач, а также ведения интеллектуальной деятельности. Поступив подобным образом, вы сможете мотивировать свой интерес и умственную активность.