+7 (495) 743-29-31

Полезные для здоровья продукты питания, доступные каждому

полезные для здоровья продукты питания

По мнению врачей и диетологов, современному человеку, для того чтобы составить собственный рацион из полезной для организма пищи, необязательно покупать дорогостоящие деликатесы. В этой статье медицинский центр в Москве «Диагност», где вы можете сделать УЗИ щитовидной железы, кольпоскопию матки или получить консультацию терапевта, расскажет о полезных для человеческого организма продуктах питания, которые доступны каждому потребителю, вне зависимости от его социального статуса и объёма кошелька.

Десять продуктов, необходимых для здорового питания, которые доступны каждому

Чечевица

Чечевица обладает относительно невысокой ценовой планкой, имеет превосходный вкус и содержит в собственном составе большое количество полезных для организма веществ. При этом её можно подавать как в качестве основного блюда, так и добавлять с салаты или супы. По своей сути чечевица является универсальным растением, которое можно активно использовать в своих кухонных экспериментах. Стоит сказать, что данный продукт богат витамином С, имеет в собственном составе фолиевую кислоту, клетчатку и железо.

Киви

полезные продукты для здоровья

Конечно, плоды этого вкуснейшего фрукта трудно назвать дешёвыми, однако при этом не следует забывать, что для того, чтобы восполнить в собственном организме дневной запас витамина С вам необходимо съесть только половину киви. Помимо этого, киви позволяет сделать вкусный дневной перекус и при этом не рисковать набором лишнего веса.

Чеснок

Наиболее важными преимуществами чеснока являются его антибактериальные и противогрибковые свойства. Кроме того, чеснок оказывает положительное влияние на метаболизм. Для того чтобы он начал работать в полную силу его необходимо добавлять в блюда с большим содержанием белка. Стоит сказать, что поступив подобным образом, вы сможете улучшить качество работы собственной пищеварительной системы, а также повысите иммунитет.

Овощи и зелень

полезные продукты для здоровья человека

Стоит помнить о том, что отдавать собственное предпочтение необходимо только тем овощам и зелени, которые продаются на рынках. Связано это с тем, что вся зелень, приставленная в магазинах, перед тем как попасть на прилавок проходит специализированную обработку, направленную на увеличение её срока хранения.

Масло оливковое

Оливковое масло, употребляемое в пищу, позволяет наполнить организм полезным холестерином, а также выступает в качестве естественного нейтрализатора плохого, что будет очень важным для работы сердечно-сосудистой системы. Кроме того, такое масло обладает превосходными питательными свойствами и расходуется с высоким уровнем экономности. Конечно, некоторых жителей нашей страны отпугивает специфический вкус, которым оно обладает. Для того чтобы его смягчить можно использовать лимонный сок, особенно в том случае, если вы готовите мясные или рыбные блюда.

Бананы

продукты полезные для здоровья

По своей сути бананы являются природным антидепрессантом и превосходным фруктом для дневных перекусов. Конечно, этот фрукт имеет высокую калорийность, но при этом он налаживает работоспособность пищеварительной системы, что очень важно для тех людей, кто пытается снизить собственный вес. При этом очень важно знать меру и помнить о том, что одного банана вполне хватит для перекуса и пополнения запаса энергии.

Ягоды

В летнее время ягодами можно запостись и на зимний период, просто заморозив их или высушив. Стоит сказать, что такие ягоды будут выступать превосходной добавкой к утренней овсяной каше, творогу или могут использоваться в качестве очень вкусного десерта.

Овсяные хлопья

Овсяные хлопья являются простым и очень популярным среди жителей нашей страны завтраком. Кроме того, порция овсянки по своей ценовой планке доступна практически для каждого жителя нашей страны. Есть овсянку на завтрак можно как с солью, так и используя мёд, ягоды и даже цукаты.

Апельсины

самые полезные продукты для здоровья

Без всякого сомнения, каждому известно, что данный фрукт содержит большое количество витамина С. При этом он также имеет большое содержание фолиевой кислоты и калия, а вид и аромат данного фрукта может легко поднять настроение и выступить в качестве полезного и питательного перекуса.

Нешлифованный рис

Рис этого типа имеет более полезные свойства, чем другие виды. Для того чтобы он более качественно и быстро сварился, следует перед приготовлением замачивать его в воде. Использовать нешлифованный рис можно как для приготовления основных, так и десертных блюд.