+7 (495) 743-29-31

Скрытые резервы

Как активизировать скрытые резервы организма

Динамичный темп жизни, постоянные стрессы и различные трудности заставляют подстраиваться под обстоятельства, но со временем это может привести к «изнашиванию» нервной системы, что грозит ухудшением общего состояния здоровья, снижению качества жизни. Чтобы не потеряться в бешеном ритме повседневности необходимо уметь восстанавливать свой организм, используя скрытые резервы. В сегодняшней статье медицинский центр в Москве «Диагност», в котором вы можете сделать УЗИ малого таза, сдать анализ крови на ХГЧ, получить консультацию невролога, расскажет о том, как активизировать скрытые резервы организма.

Существует несколько секретов, которые помогут в ситуациях, когда необходимо решить неотложные дела, требующие сосредоточенности и активности умственной деятельности, несмотря на переутомление:

  1. Кратковременный сон и чашечка кофе помогут взбодриться за считаные минуты. Для этого нужно выпить одну чашку кофе и подремать минут 20. За этот промежуток времени человек набирается сил, и к моменту, когда он просыпается, начинает действовать тонизирующий эффект от кофе.
  2. Дыхательное упражнение из йоги «капалабхати» поможет взбодриться, активизируя мозговую деятельность. Для этого нужно чередовать несколько циклов нормального вдоха с резким выдохом.
  3. Чтобы активизировать скрытые резервы организма можно прибегнуть к непродолжительным, но активным физическим упражнениям. Это может быть 15-минутная пешая прогулка, или 10-минутный танец под бодрую музыку.
  4. Тонизирующий эффект можно создать при помощи ароматерапии. Взбодриться помогут ароматы бергамота, цитрусовых, мелиссы, мяты, кофе. Чтобы снять стресс нужно включить аромалампу с эфирным маслом гвоздики, корицы или мускатного ореха. Но можно обойтись и без неё, положив на стол кусочки лимонной цедры или веточку мелиссы.
  5. Ещё один секрет, как можно активизировать скрытые резервы организма в нужный момент – это репетиция стрессовой ситуации. Волнение во время ответственного мероприятия может свести на нет все усилия, сорвав выступление или экзамен. Чтобы не испытывать стресс во время мероприятия нужно к нему подготовиться заранее, то есть устроить тренировку этого события. Можно несколько раз произнести речь, одевшись соответствующим образом, направить на себя яркий свет. После нескольких репетиций волнение исчезнет, и во время выступления слова будут всплывать в памяти сами собой.

Чтобы контролировать свои нервы в предвкушении стрессовой ситуации важно следить за своим дыханием: несколько глубоких вдохов и выдохов помогут снизить частоту сердечных сокращений, что поможет уменьшить волнение.