+7 (495) 743-29-31

Вредные привычки, оказывающие негативное влияние на здоровье и фигуру современного человека

влияние вредных привычек

На сегодняшний день, по данным Всемирной Ассоциации Здравоохранения, от диагноза ожирения страдает более 500 млн человек в разных уголках Земного шара. Возникновение данного заболевания у современного человека связано с множеством причин, причём далеко не всегда они связаны с любовью к вредной и опасной для человеческого здоровья пищей. В сегодняшней статье медицинский центр в Москве «Диагност», в котором вы можете заказать выезд бригады на территорию вашей фирмы для проведения профосмотра, сделать УЗИ брюшной полости, оформить ВИЧ сертификат, расскажет читателям о 10 вредных привычках, которые не только опасны для человеческого здоровья, но и могут стать причиной ожирения.

Вредные привычки, оказывающие негативное влияние на вес человека

Привычка первая: приём пищи в одиночестве

Проведя ряд исследований, учёные смогли доказать, что регулярное употребление еды вместе с домочадцами помогает предотвратить набор лишнего веса. Связано это с тем, что совместный приём пищи в кругу близких или родных людей, а также наличие уютной домашней атмосферы способствует более правильному процессу питания. Кроме того, по мнению тех же исследователей, в том случае, если дети постоянно питаются в одиночестве, то они, как правило, на 25% больше употребляют вредной пищи, чем те, что постоянно едят со своими родителями.

Привычка вторая: приём пищи во время просмотра телевизора

влияние вредных привычек на здоровье человека

Совмещение просмотра интересного фильма или телевизионной программы и еды заставляет человека употреблять в два раза больше пищи, чем ему на самом деле необходимо. Связано это с тем, что принимая пищу в подобной ситуации, человек отвлекается на просмотр происходящего на экране и просто не замечает того, сколько он съел или выпил. По этой причине лучше всего не совмещать два вышеперечисленных занятия и не спеша насладиться процессом приёма пищи, чётко осознавая сколько вам необходимо съесть, для того чтобы почувствовать сытость.

Привычка третья: отсутствие распорядка дня

В том случае, если человек ведёт ночной образ жизни или до поздней ночи засиживается перед компьютером, то он оказывает негативное влияние на собственный организм и способствует ожирению. Связано это с тем, что человеческий организм должен спать в ночное время, а принимать и переваривать пищу в дневное. Если человек начинает вести ночной образ жизни, то он нарушает собственный физиологический цикл и снижает расход энергии, накопленный организмом. Для тех, кто вынужден работать по ночам, необходимо уменьшить порции и суточную норму потребляемых калорий.

Привычка четвёртая: недостаток сна

вредные привычки

По мнению многих учёных, наличие у человека систематического или постоянного недостатка сна также является частой причиной увеличения веса и проблем, связанных с ожирением. Стоит помнить о том, что чем меньше сна, тем более высока вероятность повышения веса и накопления лишних килограммов, так как сон является одним из важнейших элементов правильного энергообмена веществ. Помимо этого, чем меньше человек высыпается, тем больше пищи требует организм для поддержания бодрствования.

Привычка пятая: употребление мяса животных и птицы, проживающих в экологически неблагоприятных районах

Если вы употребляете мясо животных, которые проживали в экологически неблагоприятных районах, то это может стать ещё одним фактором, оказывающим негативное влияние на повышение веса и набор лишних килограммов. Связано это с тем, что вредные вещества могут накапливаться в мясе и жире животных, а затем попадать в человеческий организм.

Привычка шестая: проведение свободного времени за просмотром телевизора

В том случае, если вы всё своё свободное время проводите за просмотром телевизора или играете в игры за компьютером, то эта привычка также может стать причиной ожирения. По данным последних исследований, те люди, кто ежедневно смотрит телевизор более двух часов в день, на 25% повышают риск увеличения веса. Стоит также отметить, что негативное влияние оказывает и просмотр телевизора во время сна, связано это с тем, что наличие искусственного света, излучаемого телевизорами, снижает уровень выделения организмом гормона мелатонин. Понижение в человеческом организме данного гормона, основной задачей которого является защита от метаболических расстройств и сбоев, может стать причиной не только ожирения, но и возникновения такого заболевания, как диабет.

Привычка седьмая: использование в пищу продуктов, обладающих высоким уровнем жирности

вредные привычки и их влияние на здоровье

Для того чтобы снизить риск набора лишнего веса и возникновения ожирения необходимо отдавать собственное предпочтение продуктам, имеющим высокий уровень жирности. При этом оптимальным вариантом будет покупка обезжиренных продуктов, которые рекомендованы ведущими диетологами.

Привычка восьмая: частое употребление фаст-фуда

Систематическое или регулярное употребление в пищу продуктов, относящихся к фаст-фуду, также является негативным фактором, оказывающим отрицательное влияние на организм. Именно поэтому, для того чтобы не бояться ожирения, очень важно ограничить вредные перекусы и использовать для обедов на работе только полезные для вашего организма продукты.

Привычка девятая: постоянное употребление газировки

здоровью вредные привычки

Не стоит забывать, что в газированной воде содержится большое количество сахара, консервантов и других очень вредных для вашего организма веществ, а это означает, что чем больше вы пьёте газированную воду, тем больше подвергаете ваш организм риску ожирения.

Привычка десятая: лень и отсутствие физической активности

Человеческое тело устроено таким образом, что чем меньше оно тренируется и получает физические нагрузки, тем более слабым становиться. Поэтому для того чтобы чувствовать себя максимально комфортно и при этом не испытывать проблем с лишним весом необходимо заниматься наиболее интересным для себя спортом хотя бы три раза в неделю.